مشروبات مهمة..أثناء الرياضة

على الرغم من أهمية السوائل والمشروبات لصحة الجسم بوجه عام إلا أن لها أهمية خاصة أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية وذلك لزيادة إفراز العرق فينتج عنه فقدان الجسم للماء والمعادن الموجودة به.

لذلك عليك ضبط ومراقبة جسمك أثناء ممارسة نشاطك الرياضى المفضل، فإذا ما أحسست بالعطش وضعف قواك فتلك إشارة بنقص السوائل الموجودة بجسمك.

لذا ينصحك الخبراء بضرورة إستهلاك كميات كافية من السوائل فور الوصول لذلك الشعور، ويعتبر الماء أهم وأول المشروبات التى يجب الحرص على تناولها، يليه الشاى، خاصة فى ممارسة الرياضات التى تحتاج قوة تحمل عالية.

أما الرياضات التى قد تستغرق ممارستها أكثر من ساعة فيمكن تناول عصائر الفاكهة الطبيعية أثناء ممارستها مع إضافة الماء المعدنى لها لتعويض الطاقة والسكريات والمعادن التى قد يفقدها الجسم بعد ذلك الوقت الطويل من الجهد، ولا ينصح بتناول المشروبات الغازية أبداً أثناء ممارسة الرياضة لأنها تتطلب من الكليتين بذل المزيد من الجهد بما تحتوى عليه من كافيين وسكريات صناعية مما يؤدى لارهاقهما وضعف كفاءة عملهما، وكذلك الأمر للمشروبات التى تباع فى الأسواق على أنها مشروبات طاقة.

» التطهير مهمة الشعب و ليست مهمة الحكومة العميلة
» في رحاب التوبة ...!!!
» نصائح مهمة لكي سيدتي
» مهمة ميتشل يجب ان تفشل
» عن الأمراض التناسلية.. أسئلة مهمة وإجابات أهم