الكلمـــــة الحـــــرّة
الكلمـــــة الحـــــرّة
الكلمـــــة الحـــــرّة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الكلمـــــة الحـــــرّة

منتدى ثقافي عام
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 أطعمة تساعدك على الاسترخاء والنوم

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
bassam65
عضو ماسي
bassam65


عدد المساهمات : 3455
نقاط : 20167
تاريخ التسجيل : 11/11/2009
العمر : 59
الموقع : سوريا

أطعمة تساعدك على الاسترخاء والنوم Empty
مُساهمةموضوع: أطعمة تساعدك على الاسترخاء والنوم   أطعمة تساعدك على الاسترخاء والنوم I_icon_minitimeالخميس نوفمبر 12, 2009 10:58 pm


الاطعمة التي تساعدك على الاسترخاء والنوم



أطعمة تساعدك على الاسترخاء والنوم 2513225435

أطعمة تساعدك على الاسترخاء والنوم Fontsize_increase أطعمة تساعدك على الاسترخاء والنوم Fontsize_decrease أطعمة تساعدك على الاسترخاء والنوم Fontsize_reset

غزة-دنيا الوطن
يعاني البعض من اضطرابات النوم، مثل عدم أخذ الجسد كفايته منه "7- 8 ساعات"، أو القلق والاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل،
أو صعوبة الخلود إلى النوم والاستيقاظ فترة طويلة، مما يؤثر على الحالة المزاجية والتركيز. ويتجه كثير من الناس للعقاقير المهدئة التي لا يخلو تناولها من مخاطر حتى وإن تم صرفها بأمر الطبيب. وللتغلب على هذه الحالة بطريقة آمنة، توجد بعض الأطعمة التي تساعد الجسد على الاسترخاء، ومنها:
- مشروب البابونج مع العسل، حيث يهدئ الأعصاب ويريح الدماغ.
- الموز لاحتوائه على المغنسيوم مما يساعد على استرخاء العضلات وضبط إفراز الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تحفيز النوم والساعة البيولوجية بالجسم.
- الشوفان باللبن مع العسل، والخبز المحمص الكامل مع العسل يساعدان على تخليص الجسم من الإرهاق وإفراز الميلاتونين أيضاً.
- اللوز، من المكسرات المفيدة للقلب كما أنه يحتوي على المغنسيوم ويساعد الجسم على الاسترخاء والنوم.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
dr_ahmed
عضو



عدد المساهمات : 16
نقاط : 15778
تاريخ التسجيل : 18/11/2009

أطعمة تساعدك على الاسترخاء والنوم Empty
مُساهمةموضوع: حب واخوه   أطعمة تساعدك على الاسترخاء والنوم I_icon_minitimeالجمعة نوفمبر 20, 2009 3:36 am

بارك الله فيك اخ بسام على توضسحك موضوع هام بس فى الحقيقه مع كثرة الهموم وكثرة المسؤليات سواء هموم فى الشغل او فى البيت مع الاو لاد او مع الزوجة فلا يجدى مهم سوى المنومات الجبارة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أطعمة تساعدك على الاسترخاء والنوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الكلمـــــة الحـــــرّة :: المنتدى الطبي-
انتقل الى: